26 февраля 2013 годаФитнес до завтрака сжигает больше жира
Ученые из Университета Нортумбрии в Великобритании рекомендуют проводить утренние
занятия спортом на голодный желудок. Оказывается, физическая нагрузка до первой
трапезы позволяет сжигать на 20% больше жира.
Упражнения после приема пищи такого эффекта не дают. По мнению специалистов,
такая схема не работает и во время вечернего фитнеса. Дело в том, что спортивный
«толчок» до завтрака дает сигнал телу растрачивать имеющиеся накопленные запасы.
Это именно то, от чего каждый худеющий стремится избавиться в первую очередь,
вместо того, чтобы просто сжигать калории, съеденные за день.
Скептики сразу же заговорили о том, что предлагаемый режим неизбежно приведет
к повышению аппетита, человек обязательно будет переедать в течение дня, получая
больше энергии, чем положено.
Для того чтобы развеять сомнения, исследователи провели небольшой эксперимент.
В качестве испытуемых выступили 12 добровольцев-мужчин. Их разделили на две группы.
Члены первой занимались на беговой дорожке до завтрака, а члены второй — после.
Мужчинам, которые тренировались вскоре после пробуждения, давали специальный молочно-шоколадный
коктейль, который восстанавливает силы.
На обед участники обеих групп получали пасту. Всех добровольцев просили кушать
до момента, когда они почувствуют, что плотно наелись. После подсчетов потребленной
и растраченной энергии ученые пришли к выводу, что добровольцам из обеих групп
не пришлось переедать в течение дня и потреблять калорий больше своей суточной
нормы, так как их аппетит не повышался. Однако существенное отличие было в том,
что те, кто упражнялся до завтрака, сожгли в итоге на четверть калорий больше,
чем члены второй группы.
Другие материалы по этой теме:
