Со стрессом справится фитнес!

Стрессы преследуют жителей мегаполисов на каждом шагу. Как от такой жизни не стать раздражительным и нервным? Не спешите оправдывать свою скандальность последних дней, даже с ней можно справиться. А заодно стать более стрессоустойчивым и работоспособным! Для этого придется немного поработать (в прямом смысле этого слова) над собой. Welcome на фитнес!

Данное исследование проводилось американскими учеными из Джорджии над школьниками, но у взрослых все так же, как у детей, утверждают специалисты. За 3 месяца постоянных тренировок 200 мальчиков и девочек в возрасте 7-11 лет стали более уравновешенными и спокойными. Они занимались художественной гимнастикой и аэробикой. У подростков исчезли вспышки необоснованного гнева, характерные для этого возраста.

До недавнего времени ответственными за стрессоустойчивость, по мнению медиков, были эндорфины, так называемые «гормоны хорошего настроения». Но данная гипотеза была признана ложной после того, как в ходе эксперимента, где две группы людей получали физические нагрузки — одна в естественных условиях, другая — после приема налтрексона (препарата, блокирующего действие эндорфинов), выяснилось, что тренировки хорошо повлияли на эмоциональное состояние всех без исключения испытуемых. Теперь ученые занялись серотонином: его содержание после тренировок повышается.

После физических нагрузок в организме человека происходят реакции, похожие на те, что и после приема антидепрессантов. Если данная гипотеза подтвердится, то загадка лечебного свойства физических нагрузок будет разгадана. Впрочем, никакое научное объяснение не сможет как-то повлиять на происходящие процессы. Со стрессом справиться значительно проще с помощью физических тренировок. Это аксиома, не требующая доказательств. Релаксирующий эффект возникает сразу после физических нагрузок и длится на протяжении 2 часов. Но если физические нагрузки являются регулярными в течение 7 −8 недель, то стрессоустойчивость приобретает постоянный, долгосрочный характер.

Абрамова Татьяна

Теги: Стресс | Фитнес | Исследования