|
|
Пожалуйста, воспользуйтесь нашим прекрасным поиском...
|
|
7 апреля 2018 года 15 продуктов, которые помогут похудетьКак известно, чтобы похудеть нельзя руководствоваться правилом «ничего не есть». Употреблять пищу как раз-таки необходимо, и не меньше 4-х раз за день, самое оптимальное и вовсе — 5 приемов. Только вот порции должны быть умеренными, и что самое главное — еда должна быть полезной и правильной. И, представьте себе, пища, которая способствует сжиганию жира, — это не миф. Представляем вам список продуктов, которые помогают ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость, отрегулировать пищеварительные процессы. Все они способствует сжиганию жира, нужно лишь включить их в ежедневное меню! Составляя правильный рацион для себя, вы сможете контролировать свой вес, и в итоге — результат превзойдет все ожидания. 1. Творог, кефир, простокваша, йогуртКальцитриол — гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, и он в избытке находится в молочных продуктах. Нежирные молочные продукты — находка для всех, кто на диете. Они содержат много белка, а белковая еда должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное — выбирай свежие и нежирные продукты. Молочная сыворотка тоже очень полезна, она содержит особый протеин, помогающий расщеплять подкожный жир.2. ИмбирьЭфирные масла, которые содержатся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют вырабатывание желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии, сжигать жировые клетки по максимуму. Помимо данного положительного эффекта, имбирь хорошо влияет на состояние кожи. 3. КапустаЕшь капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи — все виды хороши. Капуста содержит много клетчатки, а это помогает выводить из организма всё лишнее. В составе капусты присутствует индол-3-карбинол — вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, потому можно съесть внушительную порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе. 4. ОгурцыМало калорий, много воды — вот что мы ценим в огурцах. Они увлажняют организм изнутри и снаружи и особенно ценны для тех, кто находится в режиме активных тренировок. Для похудения нужно пить много жидкости, насыщать организм влагой, и огурцы замечательно справляются с этим заданием. Кожица огурца содержит ценные витамины и микроэлементы, ее рекомендуют не срезать. 5. КорицаКорица снижает содержание сахара в крови, а это способствует аккумуляции жиров. Добавляй корицу в напитки, которые привык употреблять, — чай, кофе, даже кефир с корицей будут вкусны и очень полезны для фигуры.6. ГрейпфрутГрейпфрут содержит большое количество витамина С и обладает способностью понижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, входящий в его состав, делает грейпфрут мощным желчегонным средством. Если ты хочешь, чтобы грейпфрут помог тебе в борьбе с лишним жиром, ешь его, не срезая перепонки с горьковатым привкусом. Именно в них содержатся самые нужные для сжигания жира вещества. 7. Зеленый чайЗеленый чай разогревает организм, тонизирует, способствует быстрому перевариванию пищи. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, поможет расщепить не только подкожный жир, но и висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов. 8. ВодаВода помогает не переедать и вымывает из организма лишние соли. Чем больше ты пьешь, тем легче худеешь — помни об этом всегда! 9. МалинаПо сравнению с другими ягодами, малина содержит меньше сахаров в своем составе и потому относится к низкокалорийным продуктам. Она способствует выделению желудочного сока, малину полезно есть после еды. 10. ГорчицаОстрая еда стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей, добавлять ее в салаты. 11. АпельсинАпельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров. 12. МиндальМиндаль переваривается организмом всего на 40 %! Остальные жиры, входящие в состав полезного в высшей степени ореха, не перевариваются. Усваивается лишь белок. Перекусывать миндалем — отличная идея! 13. ХренХрен, как и горчица, очень хорош для улучшения переваривания сложных продуктов. 14. АнанасПомогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, улучшает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения! 15. Яблоки и грушиОчищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирай яблоки и груши в качестве перекуса, и твой вес будет в балансе. Если вы включите в свой ежедневный рацион эти продукты, то результат не заставит себя долго ждать! Конечно, при условии, если пищевой мусор, который имел место быть ранее, будет полностью исключен. Быть привлекательным и стройным не так-то уж и сложно. И наше тело — это, прежде всего, отражение того, что мы в него погружаем.
Теги: Ешь и худей | 15 продуктов для похудания | Что нужно есть для сжигания жира | Чем полезен имбирь | Почему нужно пить много воды | Малина для похудания
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, пожалуйста
Другие материалы по этой теме: |
© Независимый портал о фитнесе «ВсёОфитнесе.ру» (2009 — 2024). Републикация текстовых и графических материалов сайта возможна только с письменного разрешения администрации. |