| |
|
 |
|
|
Зарегистрируйтесь, чтобы общаться на сайте... |
|
 |
|
|
30 января 2012 года Несложная арифметика: 1 ккал в 1 час на 1 кг массы тела Сидячая офисная работа не лучшим образом сказывается на нашей фигуре. Постоянные перекусы не самыми полезными с точки зрения здорового питания продуктами то и дело прибавляют нам пару сантиметров в объеме. Немногим из нас удается устоять пред соблазном полакомиться очередным «допингом» — вкусной шоколадкой, булочкой или кусочком пиццы. Тем не менее, есть шанс и голодным не остаться, и позаботиться о фигуре. Сейчас о том, как это сделать. 1. Несложная арифметика: 1 ккал в 1 час на 1 кг массы тела. Запомните эту формулу и питайтесь, согласно ей. К примеру, если ваш вес составляет 65 кг, то в день следует потреблять не более 1500 калорий (1 ккал х 24 ч х 65 кг). 2. Соотношение белков жиров и углеводов должно соответствовать пропорциям: 0,8
г белков на 1 кг веса,
3. Ежедневный рацион офисных работников может включать в себя следующие продукты: свежие фрукты и овощи, ягоды, обезжиренные молочные продукты, орехи и бобовые, постное мясо, рыбу, крупы. 4. Выпивайте не менее 2 литров воды в день! Вода должна быть негазированной. Ее можно заменить травяным чаем без сахара, но не горячим шоколадом, кофе, соком и газировкой! 5. Откажитесь от шоколада. Таким же бодрящим свойством обладают финики, курага, изюм, чернослив и другие сухофрукты. Они прекрасно стимулируют работу мозга и при этом не сказываются на вашей фигуре. Березовская Алина
Теги: Лишние килограммы | Советы
Другие материалы по этой теме:
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру" Простой способ избавиться от лишнего веса — ежедневная ходьба и новая молочная диета новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру" Ради ситкома «Деффчонки» актрисе пришлось поправиться на 10 кг! интервью |
|
© Независимый портал о фитнесе «ВсёОфитнесе.ру» (2009 — 2024). Републикация текстовых и графических материалов сайта возможна только с письменного разрешения администрации. |
