Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Зарегистрируйтесь, чтобы общаться на сайте...
Статьи
Новости
Видео
События
Истории
Фитнес Новости Плоский животик в домашних условиях
9 марта 2010 года

Плоский животик в домашних условиях

Ходите за плоским животом в фитнес-клуб, но все безрезультатно? Скорее всего, вы выполняете не те упражнения. Плоский живот — это крепкий пресс, поэтому необходимо работать, прежде всего, именно с ним. В погоне за идеальным прессом мужчины по 5 раз в неделю захаживают в спортзал и выкладываются каждый раз по полной. Женщинам такие чрезмерные физические нагрузки ни к чему. Естественно, при условии, что они не стремятся стать обладательницами мужского пресса.

Плоский животик — это упорная работа. Если вы готовы ради красоты и идеальной фигуры немного попотеть, то есть смысл дочитать этот материал до конца. Прежде чем приступить к упражнениям, подготовьте мышцы живота — сделайте массаж с использованием антицеллюлитного средства. И только после этого приступайте к аэробной части тренировки. «Аэробная» означает «без сильных физических нагрузок». Идеальны наклоны вперед-назад, в стороны, втягивание живота, а вращение гимнастического обруча.

Аэробную часть тренировок необходимо сменить небольшой силовой нагрузкой на мышцы живота. В первые дни отведите на выполнение силовых упражнений не более четверти часа, с каждым разом увеличивая время тренировок на 5-7 минут. Выполнять упражнения необходимо дома на резиновом коврике без дополнительного груза (гантели, штанги). Начните с качания пресса. Упражнение выполняется в 3-4 захода по 10-20 отжиманий в каждом. Время отдыха между заходами — не более минуты.

Каждое занятия необходимо завершать разминкой. В противном случае вы будете лишены возможности продолжить занятия на следующий день по той причине, что разовьется боль в мышцах.

Курагин Анатолий
 
Оставить комментарий
  Оставить комментарий
ЗАКРЫТЬ
  

Редактировать тему

Заголовок *
Анонс (выводится под названием темы в списке тем)
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел
ЗАКРЫТЬ
  

Ваш комментарий

Заголовок
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Нейробика: прокачай мозги!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фейсбилдинг: «строим» лицо  новости