Фитнес-тренды 2014 года

Высокоинтенсивные интервальные тренировки — главный тренд наступающего года. Об этом свидетельствуют результаты широкомасштабного международного исследования, которое восьмой год подряд провели специалисты Американского колледжа спортивной медицины (ACSM). Его цель — отслеживать актуальные поветрия индустрии фитнеса.

Любопытно, что в прошлом году высокоинтенсивные интервальные тренировки не попали даже в 20-ку самых востребованных направлений. Всего за год им удалось завоевать невероятную популярность. Вероятно, сама идея потратить меньше времени на занятия, при этом не потеряв результата, выглядит привлекательной для многих.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки обычно включают в себя 30-минутный комплекс упражнений, разбитый на короткие силовые серии. Упражнения выполняются на максимальной скорости и чередуются с непродолжительным отдыхом. Такие тренировки требуют меньше времени, однако специалисты предупреждают, что их лучше выполнять под руководством опытного инструктора, иначе можно получить травму.

«Несмотря на остережения фитнес-тренеров относительно возрастающей травмоопасности высокоинтенсивных интервальных тренировок, этот вид упражнений невероятно популярен в залах всего мира», — отмечает доктор Вальтер Томпсон, профессор Государственного Университета штата Джорджии.

Второй по популярности фитнес-тренд грядущего года — силовые упражнения с собственным весом. Они отлично подойдут тем, кто хочет сэкономить на посещении спортзала, услугах тренера или покупке дорогостоящих тренажеров. Для выполнения всех упражнений, включая приседания, отжимания и подтягивания, вам понадобится лишь вес вашего тела.

Для тех, кто не очень хорошо представляет, как спланировать тренировку с использованием своего веса, существуют недорогие мобильные приложения, которые в этом помогут. Например, The Bodyweight Training: You Are Your Own Gym или The Gorilla Workout.

В фитнесе, как и в моде, каждый год меняются тенденции. Однако есть направления, которые стабильно удерживают лидирующие позиции и привлекают в свои ряды множество поклонников. Одним из таких столпов можно назвать силовые тренировки. За все 8 лет проведения исследования, силовые тренировки неизменно присутствовали в топ-трендах. Несмотря на то, что в этом году они потеряли пару позиций и занимают лишь 4 место, можно утверждать, что их популярность не будет ослабевать еще очень долго.

Теги: Тенденция | Исследование