Логин

Пароль

Регистрация | Напомнить пароль

Ваш профиль

Гость

Звание:Прохожий

Статус:

Авторитет:100

Сообщений:

Статистика форума

Сейчас на форуме:

579 человек

Сейчас на форуме 579 гостей

Просмотров:

621'790'533

Тем:

11'503

Сообщений:

160'744

Последнее обновление:

вчера в 08:33
Гость_Jinjii

«Пульс» форума

От Гость_Jinjii, вчера в 08:33, в теме
Клиника из Сургута против Минздрава России

Это да, очень часто случается так, что в клинике абсолютно наплевательски относятся к пациентам, причём я не только про бесплатные говорю, но, знаете, бывают и что с платными подобные происходит...

От Ninno_abn, пятница в 10:23, в теме
Комплексная бьютификация живота вторит чудеса!

Как всегда, мой любимый хирург говорит всё четко и по делу

От La_reina, вторник в 12:11, в теме
Нитевую методику теперь используют в лабиопластике

я даже сомневаюсь, что она вообще эффективная!

От Alexfendyy, суббота в 19:52, в теме
Болит спина и шея

А такое бывает порой из-за того, что вы работаете с плохим оборудованием, подумайте, хорошо ли у вас оборудовано рабочее место? Например, после того как мы решили купить механизм подачи проволоки ligasvarki...

От Alexfendyy, суббота в 17:04, в теме
Как повысить продуктивность работы у персонала?

Знаете, а ведь ещё и возможно приобрести максимально хорошее оборудование для того, чтобы сотрудникам было максимально комфортно работать у вас, знаете, это действительно отлично повышает продуктивность, по себе говорю...

Все «Горячие» темы

Фитнес

Online-консультации

Online-консультации / Выпирающий живот

Число уровней комментариев для показа

	Лана (Lanusya) Авторитет: 105 Новичок, 9 сообщений
	Среда, 18 января 2012 года в 13:24 Выпирающий живот 5лет я занимаюсь танцами, тренировки каждый день. Питаюсь правильно. Жира у меня нет, но при все этом - имеется выпирающий живот. Как с этим бороться? я регулярно качаю пресс.

	Суляйманов Тимур Персональный тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Среда, 15 февраля 2012 года в 16:13 Здравствуйте! Попробуйте следующее упражнение: перед зеркалом максимально втягиваете живот, стараясь как бы прижать его к позвоночнику и задерживаетесь в таком положении. Дышим грудью, дыхание не задерживаем. Возможно за все это время ваш пресс привык к нагрузкам. Поменяйте упражнения и тренируйте его через день. Распишите здесь свое питание.

	Лана (Lanusya) Авторитет: 105 Новичок, 9 сообщений		Ответить пользователю Ссылка
	Пятница, 17 февраля 2012 года в 11:14 Ура! на мой вопрос ответили! Когда просыпаюсь пью воду, потом кофе с молоком и сахаром. Могу редко съесть бутерброд. Приезжаю на работу ем овсянку, которая быстро заваривается. На обед салат или творог На протяжении дня жую яблоки или бананы и пью зеленый чай без сахара. Ужин если нет тренировки случается в 19:00 Если тренировка , то в 21.Обычно это тушеные овощи. Может быть рыба или курица запеченные. Незадолго до сна стараюсь пить простоквашу. Это я написала то, к чему я стремлюсь, но представьте, если на работе кто-то принес тортик. Я чисто физически не могу от тортика отказаться.

	Суляйманов Тимур Персональный тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Пятница, 17 февраля 2012 года в 13:44 Так себе диетка...очень мало белка. Не достаточное количество белка приводит к замедлению обмена веществ + отсутствие строительного материала для мышц. Я бы порекомендовал так: Завтрак: овсянку обычную (та что быстрозаваримая уже относится к быстрым углеводам, что не рекомендуется) в нее можно добавить немного сухофруктов или свежих. + яйцо или стакан молока 2-завтрак: творог, любой молочный продукт (кефир, молоко, йогурт (не сладкий разумеется) Обед: мясо-рыба (на пару, запеченная в духовке, жареная на сухой скороводе или с добавлением небольшого количества раст. масла) + свежие овощи, отварные овощи, каша, запеченный картофель (готовьте это дома заранее) Полдник: такой же как и 2-завтрак Ужин: салат из свежих овощей с белковым компонентом (морепродукты, яйцо, отварное мясо) с растительным маслом (оливковое например) Перед сном: кефир, молоко. Каждый прием пищи через 2,5-3 часа. При наличии такого питания и достаточного количества физических нагрузок сможете себе позволить тортики..лучше в первой половине для или спустя 30 минут после основного приема пищи. Сладкое на голодный желудок не есть!!! После тренировки есть обязательно. Как и до.