21 февраля 2012 годаФитнес для занятых и ленивых людей
Группа канадских ученых из Университета Макмастер (Онтарио) разработала методику
«интервальных тренировок» для занятых или просто ленивых людей. Ее суть сводится
к цикличности, когда минуты напряженной тренировки сменяется минутой отдыха. И
так по 10 подходов на протяжении 20 минут.
Эксперименты проводились на добровольцах, которые испытывали возможности новой
методики в спортзале. Результаты оказались более чем убедительными — минута интенсивной
тренировки не менее эффективна, чем умеренная
20-минутная нагрузка. В качестве добровольцев привлекали три категории мужчин и женщин:
1. Возрастную категорию граждан, ведущих, преимущественно, сидячий образ жизни
и страдающую сердечнососудистыми заболеваниями.
2. Занятых и деловых людей, которые по причине плотного рабочего графика не успевают
заниматься фитнесов ввиду нехватки времени.
3. Хронические лентяи.
После двухнедельных тренировок участники эксперимента отметили улучшение самочувствия.
Ученые и медики пришли к выводу, что «интервальные тренировки» способствуют выработке
белка, повышает уровень чувствительности к инсулину, тем самым предупреждая развитие
сахарного диабета.
Другие материалы по этой теме:
